Home ข้อคิด 5 วิธี ฝึกใจตัวเองให้เย็น มีสติอยู่เสมอ คนแบบนี้ดูมีเสน่ห์ที่ใครๆก็ชอบ

5 วิธี ฝึกใจตัวเองให้เย็น มีสติอยู่เสมอ คนแบบนี้ดูมีเสน่ห์ที่ใครๆก็ชอบ

ในทุกวันนี้ หลายสิ่งหลายอย่าง กระตุ้นให้คุณเป็นคนอารมณ์ร้อน

หรือใจร้อนได้ง่าย วิถีชีวิตทุกคนมีชีวิตที่เปลี่ยนไป จากเมื่อก่อนมาก

ยังไงก็ตามถ้าคุณนั้นยังอย าก ที่จะมีชีวิตอยู่ อย ากมีชีวิตที่สงบสุข

อย ากมีความสุขในชีวิต ควรหัดทำ 5 วิธีฝึกให้ตัวเอง เป็นคนใจเย็น

มันจะทำให้เราเป็นคนน่าเคารพ และมีเสน่ห์ทั้งยังช่วยให้เรา

มีบุคลิกที่ดี ทั้งภายนอกภายใน และมันเป็นเสน่ห์ที่เราสามารถ

สร้างมันได้ ดังนั้นเวลาจะเกิดอะไร เราควรที่จะใจเย็นและใช้สติในการแก้ไข

นั่นเพราะมันดูเป็นคนมีวุฒิภาวะ มากกว่า ดีกว่าคนที่ชอบใช้อารมณ์

ตัดสินปัญหานะ

1 ฝึกให้รู้จักการรอได้

ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น พอได้รับในสิ่งที่ต้องการทันที

แม้จะทำให้เรารู้สึกดี แต่มันก็ให้ความหมาย ที่ตรงข้ามกัน

การรอคอยบางสิ่งจะทำให้เรารู้สึก มีความสุขในระยะย าว

มากกว่าและการทำให้เรามีนิสัยการรอคอย ที่ดีที่สุด

คือการฝึกตัวเองให้รู้จักการรอไงล่ะโดยอาจเริ่มจากการรอ

ในระยะเวลาสั้นๆ 10 นาทีหรือการรอรายการโทรทัศน์

ที่ชอบช่วงวันหยุด พอเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้ว

นั้นก็จะทำให้เรา มีความอดทนมากขึ้น แล้วยังทำให้คุณ

มีความสุขและไม่หงุดหงิด หากต้องพบกับสถานการณ์

ที่ต้องรอนานๆในวันต่อๆไปด้วยนะ

2 สุดหายใจลึกๆ

หากเมื่อไรที่เรารู้สึกว่าหลายๆสิ่ง มันไม่เป็นดังใจ การถอนหายใจ

แล้วหายใจเข้าลึกๆเช่นนี้ ก็ช่วยให้เราสงบจิตใจได้ ซึ่งวิธีการผ่อนคลายง่ายๆ

เช่นนี้จะช่วยลดความกระวนกระวายใจ ผ่อนคลายอารมณ์หงุดหงิด ผิดหวัง

หรือโกรธลงได้ ความอดทนเป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนด้วยตนเอง

นั่นเพราะไม่มีใคร สามารถช่วยเราได้ และมันก็ไม่ใช่เรื่องย ากเลย

ที่เราจะทำ ถ้าเรามีความอดทนพอ เราก็จะมีความสุขมากขึ้น

แบบที่ไม่ต้องพึ่งสิ่งของภายนอกเลยละนะ

3 การที่มีสติให้มากขึ้น

ไม่ว่าใครก็คงต้องเคยทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน ทำในสิ่งที่เร่งด่วน

โดยที่เราเอง ก็ไม่รู้ตัวนั่นเป็นเพราะเรา ไม่สามารถจัดลำดับ

ความสำคัญกับอะไรๆได้ บ่อยครั้งที่ความคิดของเรา มักโดดไปมา

ระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้จนไม่มีสติ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรา รู้สึกยุ่งย าก

วุ่นวายอยู่ตลอด จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบ แล้วมีความอดทนน้อยลง

การมีสตินี้ และการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอเนี่ย จะช่วยทำให้เรา

สามารถจัดระเบียบความคิดของตนเองได้ดีขึ้น เขียนความคิดต่างๆ

ลงในกระดาษดูสิ บางทีมันอาจจะช่วยให้คุณ จัดการความคิดของตัวเองได้

ให้ตัวเองรู้ว่า ควรทำสิ่งไหนก่อนหลัง วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถ

ควบคุมความคิดไม่ให้โดดไปมาได้นะ

4 ยอมรับความลำบากให้ได้

บางทีความสะดวกสบาย นั่นก็ไม่ได้ดีซะทีเดียว

เพราะความสะดวกสบายนั้น จะทำให้เรา มีความอดทนน้อยลงไงล่ะ

เมื่อเราต้องเจอ กับความย ากลำบาก เราจึงไม่สามารถ

อดทนกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ฉะนั้นเราจึงควรที่จะฝึก ให้ตนเองทน

กับความย ากลำบาก ความไม่สะดวกสบายให้ได้ หากทำได้

เราก็จะมีความอดทนมากขึ้น และสามารถมีความสุขกับการใช้ชีวิต

แม้ว่าต้องพบเจอกับอะไรก็ตาม

5 เอ่ยขอบคุณให้มากกว่าเดิม

การพูดขอบคุณนั้น มีประโยชน์มากมาย มันทำให้เรา

รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เครียดน้อยลง และช่วยทำให้มองโลก

ในแง่ดีมากขึ้น และมันยังช่วยให้เรา มีความอดทนมากขึ้นด้วย

และการที่เราแสดงออกว่าเรารู้สึกยังไง จะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น

ช่วยลดการขาดความอดทนลงได้ เพราะงั้นจึงไม่ใช่เรื่องย ากเลยล่ะ

ในการฝึกขอบคุณก็เพียงเราเอ่ยคำว่า ขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณ

ด้วยรอยยิ้มที่สดใสหรือบางครั้ง เราอาจนึกขอบคุณตัวเอง ที่สามารถทำบางสิ่งได้

หากเราทำจนเป็นนิสัยได้แล้ว ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดี แล้วเราเอง

ก็จะความอดทนมากขึ้นได้อย่างแน่นอนนะ

ขอขอบคุณ dhammasawatdee

Load More Related Articles
Load More By admin01 admin01
Load More In ข้อคิด

Check Also

คนมีหนี้เยอะกับคนมีเงินเก็บ แนวคิดเขามักต่างกัน(บทความดีๆที่ต้องอ่าน)

คนที่พ่อนอนอยู่ไอซียู กับคนที่พ่อนอนกินกาแฟริมชายหาด มีความรู้สึกต่างกัน คนออกรถใหม่ป้ายแด…