ในทุกวันนี้ หลายสิ่งหลายอย่าง กระตุ้นให้คุณเป็นคนอารมณ์ร้อน
หรือใจร้อนได้ง่าย วิถีชีวิตทุกคนมีชีวิตที่เปลี่ยนไป จากเมื่อก่อนมาก
ยังไงก็ตามถ้าคุณนั้นยังอย าก ที่จะมีชีวิตอยู่ อย ากมีชีวิตที่สงบสุข
อย ากมีความสุขในชีวิต ควรหัดทำ 5 วิธีฝึกให้ตัวเอง เป็นคนใจเย็น
มันจะทำให้เราเป็นคนน่าเคารพ และมีเสน่ห์ทั้งยังช่วยให้เรา
มีบุคลิกที่ดี ทั้งภายนอกภายใน และมันเป็นเสน่ห์ที่เราสามารถ
สร้างมันได้ ดังนั้นเวลาจะเกิดอะไร เราควรที่จะใจเย็นและใช้สติในการแก้ไข
นั่นเพราะมันดูเป็นคนมีวุฒิภาวะ มากกว่า ดีกว่าคนที่ชอบใช้อารมณ์
ตัดสินปัญหานะ
1 ฝึกให้รู้จักการรอได้
ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น พอได้รับในสิ่งที่ต้องการทันที
แม้จะทำให้เรารู้สึกดี แต่มันก็ให้ความหมาย ที่ตรงข้ามกัน
การรอคอยบางสิ่งจะทำให้เรารู้สึก มีความสุขในระยะย าว
มากกว่าและการทำให้เรามีนิสัยการรอคอย ที่ดีที่สุด
คือการฝึกตัวเองให้รู้จักการรอไงล่ะโดยอาจเริ่มจากการรอ
ในระยะเวลาสั้นๆ 10 นาทีหรือการรอรายการโทรทัศน์
ที่ชอบช่วงวันหยุด พอเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้ว
นั้นก็จะทำให้เรา มีความอดทนมากขึ้น แล้วยังทำให้คุณ
มีความสุขและไม่หงุดหงิด หากต้องพบกับสถานการณ์
ที่ต้องรอนานๆในวันต่อๆไปด้วยนะ
2 สุดหายใจลึกๆ
หากเมื่อไรที่เรารู้สึกว่าหลายๆสิ่ง มันไม่เป็นดังใจ การถอนหายใจ
แล้วหายใจเข้าลึกๆเช่นนี้ ก็ช่วยให้เราสงบจิตใจได้ ซึ่งวิธีการผ่อนคลายง่ายๆ
เช่นนี้จะช่วยลดความกระวนกระวายใจ ผ่อนคลายอารมณ์หงุดหงิด ผิดหวัง
หรือโกรธลงได้ ความอดทนเป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนด้วยตนเอง
นั่นเพราะไม่มีใคร สามารถช่วยเราได้ และมันก็ไม่ใช่เรื่องย ากเลย
ที่เราจะทำ ถ้าเรามีความอดทนพอ เราก็จะมีความสุขมากขึ้น
แบบที่ไม่ต้องพึ่งสิ่งของภายนอกเลยละนะ
3 การที่มีสติให้มากขึ้น
ไม่ว่าใครก็คงต้องเคยทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน ทำในสิ่งที่เร่งด่วน
โดยที่เราเอง ก็ไม่รู้ตัวนั่นเป็นเพราะเรา ไม่สามารถจัดลำดับ
ความสำคัญกับอะไรๆได้ บ่อยครั้งที่ความคิดของเรา มักโดดไปมา
ระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้จนไม่มีสติ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรา รู้สึกยุ่งย าก
วุ่นวายอยู่ตลอด จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบ แล้วมีความอดทนน้อยลง
การมีสตินี้ และการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอเนี่ย จะช่วยทำให้เรา
สามารถจัดระเบียบความคิดของตนเองได้ดีขึ้น เขียนความคิดต่างๆ
ลงในกระดาษดูสิ บางทีมันอาจจะช่วยให้คุณ จัดการความคิดของตัวเองได้
ให้ตัวเองรู้ว่า ควรทำสิ่งไหนก่อนหลัง วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถ
ควบคุมความคิดไม่ให้โดดไปมาได้นะ
4 ยอมรับความลำบากให้ได้
บางทีความสะดวกสบาย นั่นก็ไม่ได้ดีซะทีเดียว
เพราะความสะดวกสบายนั้น จะทำให้เรา มีความอดทนน้อยลงไงล่ะ
เมื่อเราต้องเจอ กับความย ากลำบาก เราจึงไม่สามารถ
อดทนกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ฉะนั้นเราจึงควรที่จะฝึก ให้ตนเองทน
กับความย ากลำบาก ความไม่สะดวกสบายให้ได้ หากทำได้
เราก็จะมีความอดทนมากขึ้น และสามารถมีความสุขกับการใช้ชีวิต
แม้ว่าต้องพบเจอกับอะไรก็ตาม
5 เอ่ยขอบคุณให้มากกว่าเดิม
การพูดขอบคุณนั้น มีประโยชน์มากมาย มันทำให้เรา
รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เครียดน้อยลง และช่วยทำให้มองโลก
ในแง่ดีมากขึ้น และมันยังช่วยให้เรา มีความอดทนมากขึ้นด้วย
และการที่เราแสดงออกว่าเรารู้สึกยังไง จะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น
ช่วยลดการขาดความอดทนลงได้ เพราะงั้นจึงไม่ใช่เรื่องย ากเลยล่ะ
ในการฝึกขอบคุณก็เพียงเราเอ่ยคำว่า ขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณ
ด้วยรอยยิ้มที่สดใสหรือบางครั้ง เราอาจนึกขอบคุณตัวเอง ที่สามารถทำบางสิ่งได้
หากเราทำจนเป็นนิสัยได้แล้ว ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดี แล้วเราเอง
ก็จะความอดทนมากขึ้นได้อย่างแน่นอนนะ
ขอขอบคุณ dhammasawatdee
